10秒就能清醒的仪式
1.10秒で出来る目覚めの儀式
1.10秒就能清醒的仪式
足の親指と人差し指で指パッチンをする
用大脚趾和食指打响指
太陽を浴びると、睡眠ホルモンのメラトニンの濃度が下がり、眠気が覚めます。
沐浴了太阳后，睡眠荷尔蒙的褪黑素浓度就会下降，能够消除睡意。
指先は脳とつながりが密接です。指を動かすことで、脳を活動状態して、すぐに目覚めることができます。超効果があるので、とにかく目を覚ましたい時に有効です。
手指与脑是密切连接的，动了手指能使脑也处于活动状态，人马上就醒了。这招超有效，总之在你想要清醒的时候是有效的。
太阳光最重要
2.太陽の光が最重要
2.太阳光最重要
太陽の光を浴びるとメラトニン(睡眠ホルモン)の濃度が下がり眠気が一気に目覚める
沐浴阳光可降低褪黑素（睡眠荷尔蒙）浓度，一下子就睡意全消了。
起きたらすぐカーテンを開け太陽の光を浴びる。
起来就立刻拉开窗帘，沐浴阳光。
创造早起的“动机”
3.早起きの「動機」をつくる
3.创造早起的“动机”
朝起きてからすることを決めておく
预先决定好早起后要做的事
朝に一番大事なこと、楽しいことをする
在早上做最重要的事、开心的事
睡眠时间以1.5小时来划分
4.1.5時間で割れる睡眠時間にする
4.睡眠时间以1.5小时来划分
脳が眠っていない、ノンレム睡眠の時に目覚めると、スッキリ目覚めることができる
在大脑没有睡着，处于非快速眼动睡眠（浅睡眠）状态时醒的话，能立刻就清醒
1.5時間の倍数の睡眠時間で起きる
在睡眠时间是1.5小时的倍数时起床
制造容易睡眠的状态
5.刺激を避けて眠りやすい状態をつくる
5.避开刺激，制造容易睡眠的状态
パソコン、テレビ、ゲームは深い睡眠の大敵
电脑、电视、游戏都是深度睡眠的大敌
寝る前の二時間は、物を食べてはいけない
睡前两小时，不应再进食。
最强的2弹火箭式叫醒法
6.最強の２弾ロケット目覚まし法
6.最强的2弹火箭式叫醒法
目覚ましはすぐ止められないように、遠いところに置く。
为了防止马上按掉闹钟，请放在较远的地方。
起きる30分前と起きたい時間で２つの目覚ましをセットしておく
准备两个闹钟，一个设置为起床前30分钟，一个为起床时间。
来个终极闹钟
7.それでも起きられない人に！究極の目覚まし時計
7.要是用了那么多招还是起不来的人！那就要来个终极闹钟了
PYXIS (ピクシス) 目覚まし時計 スーパーライデン
PYXIS闹钟 超级雷电
これで起きれないなら、もう諦めた方がいい。
要是用这个都起不来，那就放弃好了。
そのくらい、とてつもない爆音目覚ましです。近所迷惑になりかねない爆音で、必ずあなたの目を覚まします。
这是犹如爆破般巨响的闹钟。对邻居都能造成困扰的轰鸣声，一定会让你清醒的。
黑旋风
Dr.Light（ドクターライト） ブラック
Dr.Light 黑旋风
LED光で日の出を再現する光目覚まし時計
用LED光再现日出光芒的闹钟
この目覚ましは、起きる時間にあわせて明るくなります。人間は明るい光で照らされると目が覚めるるので、自然に早起きができるようになります。
这款闹钟会配合起床时间变亮，人类在明亮的光照下容易清醒，自然就能早起了。
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