夏天不能午睡的时候，如何消除疲劳感呢？快来试试1分钟就让你恢复精神的4大绝招吧。
1. カフェインを摂取する
1. 摄取咖啡因
カフェインは交感神経を刺激し、集中力を高める
咖啡因会刺激交感神经，提高注意力。
血液循環が良くなるため、筋肉中の疲労原因となる乳酸がたまりにくく、疲労が回復しやすい
因促进血液循环，使得肌肉中成为疲劳原因的乳酸难以囤积，易于消除疲劳。
2. 1分間目を閉じる
2. 闭目养神1分钟
疲れ目に最も有用なのは「目を閉じること」
对眼睛疲劳最有效的是“闭目养神”。
目を閉じるだけで脳への情報は80％カット出来る
只需闭眼，就能减少80%的信息输入脑内。
3. 蒸しタオルで目を温める
3. 用热毛巾敷眼部
蒸しタオルで温めると、目の周りの筋肉の緊張がほぐれる
用热毛巾敷眼部，可舒缓眼部周围的肌肉紧张。
目のまわりの血行が良くなり、疲れが回復する
眼周围的血液畅通而恢复精神。
4. 緑の香りを嗅ぐ
4. 闻绿色植物气味
緑の香り（青葉アルコール、青葉アルデヒド）は、血圧や脳の活動を沈静化させ、怒りや緊張を緩和する効果がある
绿色植物气味（绿叶乙醇、绿叶乙醛）能使血压和脑部活动得以平息，有舒缓愤怒和紧张情绪的效果。
脳の集中力を司る部分が活性化する
还能活化控制大脑注意力的部分。
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