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目の症状へのセルフケア
眼部症状的自我治疗
まずは、花粉の侵入をブロックすることが重要です。花粉が目の表面につくと、かゆみや涙、充血などの症状が起こります。セルフケア方法は以下の通りです。
首先，防止花粉的侵入很重要。花粉附上眼球表面后会引起发痒、流泪、充血等症状。自我治疗的方法如下。
眼鏡やゴーグルなどで花粉が目に入らないようにする
コンタクトレンズはできれば避ける。（コンタクトレンズは、結膜炎を悪化させたり、花粉が付着します。どうしても必要なら、使い捨てソフトコンタクトレンズの方がいいでしょう。）
花粉を洗い流すために顔を洗う（目の対策としては目の周りをしっかりと洗いましょう）
用眼镜和护目镜等防止花粉进入眼睛
尽量别用隐形眼镜（隐形眼镜会加剧结膜炎的恶化，使花粉附着。无论如何都需要的话，最好用一次性的柔软型隐形眼镜）
洗脸以冲洗掉花粉（作为眼睛的对策要好好洗眼睛周围）
鼻の症状へのセルフケア
鼻子症状的自我治疗
マスクをする（できれば使い捨てがオススメです。マスクにも花粉が付いているので、使い捨てだとそのまま花粉ごと捨てることができます）
花粉を洗い流すために顔を洗いましょう（鼻の対策としては鼻の周り、特に鼻の下をしっかりと洗いましょう）
鼻を洗う（市販の鼻洗浄液で洗いましょう。しかし、鼻の粘膜は敏感ですから、洗うのは少し辛いかもしれません）
戴口罩（建议尽量用一次性口罩。花粉也会附着在口罩上，因此用一次性口罩在丢掉口罩的同时也能把附着在上面的花粉丢掉）
洗脸以冲洗掉花粉（作为鼻子的对策要好好洗鼻子周围，特别是鼻子下面）
洗鼻子（用市面上的洗鼻液洗。但鼻子的粘膜很敏感，因此洗的时候可能有点难受）
食事での花粉症対策
吃饭时的花粉症对策
まずはお茶。茶葉には、いろいろな成分が含まれています。
タンニン（カテキン類） 、ビタミンC 、テアニン（アミノ酸） 、カフェイン 、ポリフェノールなど
特に共通して含まれているのがカテキンとビタミンです。特に、カテキンは、アレルギーを抑える作用があると言われています。
首先是茶。茶叶里含有各种成分。
单宁（儿茶素类）、维他命C、茶氨酸（氨基酸）、咖啡因、多酚，等
特别是茶叶内都含有儿茶素和维他命。尤其是儿茶素，据说有抑制过敏症的作用。
甜茶（テンチャ）
中国南部を原産地として、バラ科キイチゴ属の植物です。甜とは、「甘い」という意味です。効果ですが、甜茶の成分、肥満細胞からのGODポリフェノールがヒスタミンの分泌を抑える作用があるといわれています。ヒスタミンは、花粉症の鼻水、くしゃみ、アトピーでの痒みの原因物質の１つです。
甜茶
原产于中国南部，玫瑰科木莓属植物。所谓“甜”是指茶有“甜味”。关于其效果，甜茶的成分肥满细胞（mast cell）里的GOD多酚有抑制组胺分泌的作用。而组胺是造成花粉症流鼻涕、打喷嚏、特应性发痒的物质之一。
べにふうき緑茶
日本で、アッサム雑種の紅茶「べにほまれ」とダージリン系「枕Cd86」によって作られました。カテキン含量が多く、メチル化カテキンを多く含んでいます。メチル化カテキンは、茶の主要カテキンで、エピガロカテキンガレートがメチルエーテル化された物質です。
红富贵绿茶
在日本用阿萨姆杂种红茶“红誉”和大吉岭系“枕 Cd86”交配而成。儿茶素含量丰富，内含很多甲基化儿茶素。甲基化儿茶素是茶中主要的儿茶素，是EGCG甲基醚化产物。
（注：甲基化儿茶素在抗过敏, 尤其是抗花粉过敏方面具有非常显著的功效。）
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