睡不好，睡不着，有什么简单的、不用吃药就能有个甜觉的好办法？瑞典卡罗林斯卡医学院学者发表的研究发现，睡觉时仅仅让盖的毛毯厚重点就有助于改善睡眠，而且还能减轻抑郁和焦虑症状。
よく眠れない、寝つきが悪いという時に、薬に頼らずに、簡単にぐっすり眠れる方法はないのだろうか？スウェーデンのカロリンスカ研究所の学者が発表した研究結果によると、寝る時にかける毛布を分厚くするだけで睡眠の改善に役立ち、しかもうつや不安の症状も軽減できるという。
这项研究共纳入了120位失眠超过2个月的成人，一组人盖的毛毯是6至8千克的加重毛毯，另一组人用的是1.5千克的化纤毯。且这些参与者分别合并抑郁症、躁郁症、多动症或焦虑症。
この研究は2ヶ月以上不眠症になっている成人120人を対象に行われ、1つのグループは6－8キロの重い毛布をかけ、もう1つのグループは1.5キロの化学繊維の毛布をかけて寝た。しかも被験者はそれぞれうつ病や双極性障害、多動症、不安障害などの精神疾患を併発していた。
结果发现，除10人“嫌弃”毛毯太重外，其他使用重毛毯者失眠指数大幅降低，近六成人报告失眠严重度指数至少下降了50%。而盖化纤毯者仅5.4%报告失眠症状有所改善。
実験の結果、毛布が重すぎるのを嫌った10人を除き、重い毛布を使った被験者の不眠指数が大幅に低下し、6割近くの人が報告した不眠重症度指数が少なくとも50%下がった。一方、軽い毛布を使った被験者のうち不眠の症状が改善したと報告したのはわずか5.4%だった。
此外，盖厚毛毯的人有42.2%在4周后失眠得以缓解，而盖化纤毯的人仅有3.6%缓解。
その他、4週間後に不眠が改善した被験者は重い毛布が42.2%だったのに対して、軽い毛布はわずか3.6%だった。
为什么厚毛毯有这么大的“魔力”？研究者认为，这是因为加厚的毛毯模仿了被拥抱和抚摸的感觉，增加了安全感；此外，这种压力刺激了副交感神经的兴奋程度，进而起到镇静让身体放松的作用。
では、重たい毛布にはなぜそのような「魔力」があるのだろう？研究者は、「重い毛布を使うと、抱かれたり、手でさすられたりするのと同じ効果が得られ、安心感が増すほか、毛布による刺激が副交感神経を活性化させ、心を落ち着かせて睡眠を促進する効果がある」と分析している。
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