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私たちは、毎日歩きます。歩き方がおかしな方は、その方の品性まで疑われてしまうことがあります。正しく、美しく歩くことは健康にもいいですよ。今回は、姿勢よくキレイに歩くコツをご紹介いたします。
我们每天都要走路。奇怪的走路方式会被人怀疑其品行不端。正确、优美的行走对健康也是有益的。这次就介绍姿势正确、优雅大方走路的秘诀。
1.歩き方の基本
基本的步行方式
背筋をしっかり伸ばし、胸を張ります。視線はまっすぐ前方を見据えるようにし、肩はぐらぐらさせず、水平に保ちます。腕は、軽く後ろに引くように振ります。
直其背，挺起胸。眼睛直视前方，肩膀不要晃动，保持水平。手臂轻轻地来回摆动。
かかとはあまり高くあげずに、ももの力を使って歩くように意識しましょう。着地はかかとが最初です。かかとがついたら徐々につまさきへおろしていきます。１歩１歩、大地をしっかり踏みしめる意識で歩きます。
脚后跟不要抬得太高，有意识地用大腿的力量行走。最初是脚后跟着地，然后慢慢过渡到脚尖。一步一步，有意识地用力踏地行走。
そして、１本のラインを挟んで歩くように足を運んでいきます。下の図のような方法です。緑のラインを挟んで赤の足跡マークを踏むように足を運びます。
之后，尝试着隔着一条线行走。方法如下图。踏着红色的足迹夹着绿色的线行走。
2.気をつけたいこと
需要注意的事项
内股や外股のクセがある方は、やめましょう。内股はこどもっぽく見え、外股は品がありません。また、かかとをひきずるような歩き方をしないように注意しましょう。
改掉内八字和外八字行走的坏习惯吧。内八字走路看上去像个小孩，外八字走路显得没品位。另外，还要注意不要拖着脚后跟走路。
ヒール靴やサンダルは、ストラップがついており、足と履物をきちんと固定できるものを選ぶと引きずりにくくなりますので、お試しくださいね。こういったクセのある歩き方を直すだけで、ずいぶんよくなるものです。
穿有跟的靴子或凉鞋要选择带皮带的那种，可以固定脚部不易拖掉。尝试一下吧，这种鞋子对上述的坏习惯有着很好的矫正作用。
3.【応用編】歩き方にバリエーションをつける
【应用篇】变奏曲的行走方式
その日の服装によって、歩幅にもバリエーションをつけましょう。スカートの日は、歩幅を狭めて上品に歩きます。外股にならないよう、左右の太もも同士がこすれあうぐらいにくっつけるようにして歩くと女性らしく、きれいです。パンツの日は、いつもよりもかなり歩幅を広げて、風を切るようにして、颯爽と歩きましょう。
走路的步幅可以根据当天的服装适当变化。穿裙子的时候，步幅减小，高雅地行走。不要走外八字，大腿比较胖的MM可以把两腿并拢行走，这样更有女人味，更优雅。穿裤子的时候，迈的步伐要比平常大，试着快速、飒爽地行走吧。
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