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知らず知らずやっていたことが、老化につながっていたなんて……。アンチエイジングには、高い化粧品を使うよりも、老化を進めてしまう悪い習慣をやめることの方が効果“大”！今回は、今すぐやめたい“老ける習慣”を5個ピックアップします！
不知不觉中，我们的身体逐渐开始老化了……。为了抗老化，比起使用高档的化妆品，不如改掉那些加速老化的坏习惯！这次，我们为大家找到了5个会促使老化的坏习惯，为大家详细讲解。
■1：エアコンをつけたまま寝る
夜、エアコンを25度位でつけたまま寝てしまうと、午前3～4時ごろ体は冷えてきます。エアコンは午前3時ごろにはスイッチが切れるようにタイマーをかけるか、あるいは設定温度を28度に設定しましょう。夏でも体を冷やすと、代謝が落ちて血流が悪くなるので、顔色もどんより。おまけに、肩こりや頭痛も引き起こしてしまいます。
夜、エアコンを25度位でつけたまま寝てしまうと、午前3～4時ごろ体は冷えてきます。エアコンは午前3時ごろにはスイッチが切れるようにタイマーをかけるか、あるいは設定温度を28度に設定しましょう。夏でも体を冷やすと、代謝が落ちて血流が悪くなるので、顔色もどんより。おまけに、肩こりや頭痛も引き起こしてしまいます。
■1：开着空调睡觉
晚上，空调打到25度左右睡着了，凌晨3-4点的时候，身体就会发冷。定时让空调凌晨3点左右的时候关闭，或者把温度一直设定在28度。即使在夏天，身体很凉也会导致新陈代谢减缓，血液流动不畅，脸色也会变得暗沉。而且，也会引起肩部酸痛和头痛。
晚上，空调打到25度左右睡着了，凌晨3-4点的时候，身体就会发冷。定时让空调凌晨3点左右的时候关闭，或者把温度一直设定在28度。即使在夏天，身体很凉也会导致新陈代谢减缓，血液流动不畅，脸色也会变得暗沉。而且，也会引起肩部酸痛和头痛。
■2：猫背で過ごす
猫背が習慣になっている方は、肩甲骨まわりの筋肉が弱いことが原因です。この状態を改善しないと女性は背骨の骨密度が急激にさがり、背骨が変形をおこしてしまう原因になることも。また、肩を前に引っ張る大胸筋も衰えるため、バストは垂れてしまい、骨格のゆがみから顔のゆがみにも繋がります。まずは、肩を背骨に引き寄せるように胸を張ってみましょう！ そして筋トレやストレッチを行い、その姿勢を長時間保つように意識して生活します。あきらめず努力すれば、いくつになっても猫背は改善できますよ。
猫背が習慣になっている方は、肩甲骨まわりの筋肉が弱いことが原因です。この状態を改善しないと女性は背骨の骨密度が急激にさがり、背骨が変形をおこしてしまう原因になることも。また、肩を前に引っ張る大胸筋も衰えるため、バストは垂れてしまい、骨格のゆがみから顔のゆがみにも繋がります。まずは、肩を背骨に引き寄せるように胸を張ってみましょう！ そして筋トレやストレッチを行い、その姿勢を長時間保つように意識して生活します。あきらめず努力すれば、いくつになっても猫背は改善できますよ。
■2：保持驼背
有驼背习惯的人是因为肩甲骨周围的肌肉很脆弱。如果不改善这个情况的话，女性脊椎的骨密度就会急剧下降，也会导致脊椎骨变形。首先，要挺起胸膛就像要把肩膀挺到脊椎前面那样。然后进行肌肉锻炼以及伸展肌肉训练，并且生活中也要注意长时间保持这个姿势。坚持不懈的努力，无论是多严重的驼背都可以改善哦！
有驼背习惯的人是因为肩甲骨周围的肌肉很脆弱。如果不改善这个情况的话，女性脊椎的骨密度就会急剧下降，也会导致脊椎骨变形。首先，要挺起胸膛就像要把肩膀挺到脊椎前面那样。然后进行肌肉锻炼以及伸展肌肉训练，并且生活中也要注意长时间保持这个姿势。坚持不懈的努力，无论是多严重的驼背都可以改善哦！
■3：頬杖をつく
男性から見て、女性が美人=魅力的と判断するのは、顔や体が左右対称（シンメトリー）であることだそう。顔の骨は弱い力でも断続的に力を加え続けると、簡単に変形してしまいます。頬杖のクセは顔がゆがめてしまい、左右非対称の顔をつくることに。せっかく肌をみがいたり、メイクを頑張っても顔がゆがんでしまっては、男性に魅力的に見てもらえません。また、頬杖をついたヒジの角質は厚くなり、ガサガサで黒ずんだ象のような皮膚になります。ついやってしまったときは、すぐにこの記事を思い出しましょう。頬杖をつく方の手に、何かものを持たせておくのもひとつの手です。
男性から見て、女性が美人=魅力的と判断するのは、顔や体が左右対称（シンメトリー）であることだそう。顔の骨は弱い力でも断続的に力を加え続けると、簡単に変形してしまいます。頬杖のクセは顔がゆがめてしまい、左右非対称の顔をつくることに。せっかく肌をみがいたり、メイクを頑張っても顔がゆがんでしまっては、男性に魅力的に見てもらえません。また、頬杖をついたヒジの角質は厚くなり、ガサガサで黒ずんだ象のような皮膚になります。ついやってしまったときは、すぐにこの記事を思い出しましょう。頬杖をつく方の手に、何かものを持たせておくのもひとつの手です。
■3：托腮
据说，男性认为美女就是应该脸蛋和身体都要左右对称。好不容易把皮肤弄好了，也化好漂亮的妆，但是如果脸是歪的，那么在男性看来就没有魅力了。而且，经常托腮的部位，角质层也会偏厚，皮肤就会变得粗糙而且有黑头。不由自主地托腮帮子的时候，就马上想到这篇文章吧。让托下巴的那个手上拿点东西也是一个好方法。
据说，男性认为美女就是应该脸蛋和身体都要左右对称。好不容易把皮肤弄好了，也化好漂亮的妆，但是如果脸是歪的，那么在男性看来就没有魅力了。而且，经常托腮的部位，角质层也会偏厚，皮肤就会变得粗糙而且有黑头。不由自主地托腮帮子的时候，就马上想到这篇文章吧。让托下巴的那个手上拿点东西也是一个好方法。
■4：運動するときもセクシーなブラをつける
運動によって胸が揺さぶられると、バストを支えているクーパー靭帯が伸び、バストが垂れる原因になってしまいます。レースやリボンがついた勝負ブラのような下着はやめ、運動のときは、体にしっかりフィットするスポーツブラをつけ、バストを安定させましょう！
運動によって胸が揺さぶられると、バストを支えているクーパー靭帯が伸び、バストが垂れる原因になってしまいます。レースやリボンがついた勝負ブラのような下着はやめ、運動のときは、体にしっかりフィットするスポーツブラをつけ、バストを安定させましょう！
■4：运动的时候戴着性感的文胸
因为运动的时候，胸部会晃动，支撑胸部的韧带就会伸长，这就引起胸部下垂。运动的时候，不要穿蕾丝或蝴蝶结等样式的内衣，穿紧贴身体的运动文胸，让胸部保持稳定。
因为运动的时候，胸部会晃动，支撑胸部的韧带就会伸长，这就引起胸部下垂。运动的时候，不要穿蕾丝或蝴蝶结等样式的内衣，穿紧贴身体的运动文胸，让胸部保持稳定。
■5：高いまくらで寝ている
意外と気づいていないのは、まくらの高さ。まくらが高すぎると、下を向いたと同じような姿勢になり、首にシワがよった状態のままで長時間寝ることになります。すると知らず知らずのうちにそのシワは固定され、後になって取れなくなってしまいます。首にシワを作らないためには、高すぎないまくらで眠りましょう。
意外と気づいていないのは、まくらの高さ。まくらが高すぎると、下を向いたと同じような姿勢になり、首にシワがよった状態のままで長時間寝ることになります。すると知らず知らずのうちにそのシワは固定され、後になって取れなくなってしまいます。首にシワを作らないためには、高すぎないまくらで眠りましょう。
■5：高枕入睡
大家可能都没有注意枕头的高度。如果枕头过高，就会形成俯身般的姿势，同时就会在脖子有皱纹的状态下长时间睡眠。不知不觉之中，那些皱纹就定型了，之后就无法去掉他们。为了不让脖子上长皱纹，请不要用过高的枕头睡觉哦。
大家可能都没有注意枕头的高度。如果枕头过高，就会形成俯身般的姿势，同时就会在脖子有皱纹的状态下长时间睡眠。不知不觉之中，那些皱纹就定型了，之后就无法去掉他们。为了不让脖子上长皱纹，请不要用过高的枕头睡觉哦。
いかがでしたか？ いくつになっても、年はきれいに重ねたい！ これは、女性ならだれもが願うことですよね。毎日の暮らしの中で、ついやってしまう老ける習慣を取り除いて、エイジレス美人を目指しましょう。
以上的介绍怎么样？所有的女人都希望，无论自己几岁，都想永远保持美丽吧。在每天的生活中，改掉不经意间会使自己变老的坏习惯，努力成为一个年轻的美人吧。
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