一般到日本留学的女孩子都多少会胖一些，因为美食诱惑当前，实在是没办法抵挡，那么我们今天就看看怎么用简单的方法有效控制饮食的吧。
细嚼慢咽
因为饱腹感会在开始吃饭15-20分钟后传达至脑中枢，所以如果你吃的太快，就会在不知不觉中吃下很多。因此最佳的方式是一口饭咀嚼20次左右，千万不要嚼几下整个吞下去。
及时释放压力
一旦身体感到压力过大，就会释放出皮质醇这种荷尔蒙，这种荷尔蒙不但会加速脂肪堆积，还会减少抑制食欲的瘦蛋白。我们可以选择运动或者其他文娱活动代替吃饭，从而排解压力。
少食多餐
人在吃饭的时候新陈代谢能力会提高，如果一天只吃一顿，会比一天吃三顿的人更容易积累脂肪。而一天少食多餐则会使体质更加容易变为易瘦体质。
吃饭同时不要喝酒
酒精会麻痹神经中枢，边喝酒边吃东西你甚至不会感觉到吃了多少东西。这也就是为什么喜欢喝酒的人容易变胖。
在吃饱的时候购物
这里的购物是指购买零食，当你空腹去购物的时候，很容易购买欲望过剩，从而购买过多的东西。食物更是如此，因此如果想要买零食，最好是在吃完午饭或是晚饭后。
用非惯用手吃饭
惯用手吃饭就是和平时一样，没有任何变化。而改用非惯用手吃饭，会因为吃的不顺利而降低吃饭速度。从而抑制食欲。
这些都是再简单不过的小方法，如果同学们想要减肥，可以试试，不用痛苦的节食，也能美美的迎接夏天。
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